ما هو نظام الصيام المتقطع؟ وما هي فوائده؟
الأسئلة الشائعة
ما هو الأكل المسموح به في الصيام المتقطع؟
يجب أن تكون الأطعمة المتناولة خلال فترة الأكل صحية وغنية بالألياف والبروتين، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة أو المطبوخة. الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني والشوفان والكينوا. البروتين، كالدواجن والأسماك والعدس والجبن القريش والبيض والبقوليات. الدهون الصحية، كالمكسرات والأفوكادو وزيت جوز الهند والزيتون.
ماذا نأكل عند الجوع في الصيام المتقطع؟
خلال فترة الصيام لا يجب تناول أي أطعمة، لكن يمكنك شرب المشروبات الخالية من السكر أو الغازات أو الحليب، مثل: النعناع أو القهوء الخضراء أو السوداء أو الشاي العادي أو الأخضر أو اليانسون. أما خلال فترة تناول الطعام، فيمكنك تناول أي أطعمة صحية، لكن عليكم الانتباه أن تكون ضمن السعرات الحرارية المسموح بها خلال اليوم.
مشاركة المقال
الأسئلة الشائعة
ما هو الأكل المسموح به في الصيام المتقطع؟
يجب أن تكون الأطعمة المتناولة خلال فترة الأكل صحية وغنية بالألياف والبروتين، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة أو المطبوخة. الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني والشوفان والكينوا. البروتين، كالدواجن والأسماك والعدس والجبن القريش والبيض والبقوليات. الدهون الصحية، كالمكسرات والأفوكادو وزيت جوز الهند والزيتون.
ماذا نأكل عند الجوع في الصيام المتقطع؟
خلال فترة الصيام لا يجب تناول أي أطعمة، لكن يمكنك شرب المشروبات الخالية من السكر أو الغازات أو الحليب، مثل: النعناع أو القهوء الخضراء أو السوداء أو الشاي العادي أو الأخضر أو اليانسون. أما خلال فترة تناول الطعام، فيمكنك تناول أي أطعمة صحية، لكن عليكم الانتباه أن تكون ضمن السعرات الحرارية المسموح بها خلال اليوم.
مشاركة المقال
