ما هي أبرز فوائد الاقلاع عن التدخين؟

يسبب التدخين العديد من الآثار السلبية على صحتك، مثل زيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، كما أنه أحد أسباب الوفاة المبكرة، وفي حين أن هذه المخاطر تعد حافزًا كافيا للإقلاع عن التدخين، فقد تكون هذه الخطوة صعبة على العديد من الأشخاص، في موضوعنا سنعرفك على فوائد الاقلاع عن التدخين العديدة، والتي ستجعلك تٌقدم على هذه الخطوة فورا. 

ما هي فوائد الاقلاع عن التدخين؟

تشمل فوائد الإقلاع عن التدخين ما يلي:

• تحسين الحالة الصحية وتعزيز نوعية الحياة.
• تقليل مخاطر العديد من الآثار الجانبية الضارة للتدخين على الصحة، بما في ذلك الصحة الإنجابية السيئة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، والسرطان.
• تقليل خطر الوفاة المبكرة، يضيف التوقف عن التدخين ما يصل إلى 10 سنوات إلى متوسط ​​العمر.
• تحسين الحالة الصحية للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بأمراض القلب التاجية أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.
• تعزيز صحة المرأة الحامل وصحة جنينها.
• حماية أفراد الأسرة وزملاء العمل والأصدقاء وغيرهم من المخاطر الصحية المرتبطة باستنشاق الدخان السلبي.
• تقليل العبء المالي الذي يفرضه التدخين على المدخنين وأنظمة الرعاية الصحية والمجتمع.

في الفقرات التالية سنوضح فوائد الإقلاع عن التدخين للأجهزة الرئيسية في جسم الإنسان بالتفصيل. 

ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين للقلب والأوعية الدموية؟

• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة الناتجة عنها.
• تحسن سريع في مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL-C) " الجيد".
• تقليل تطور تصلب الشرايين تحت الإكلينيكي وإبطاء تقدمه بمرور الوقت.
• تقليل علامات الالتهاب وفرط التخثر.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مع انخفاض الخطر بشكل حاد بعد 1-2 سنوات من التوقف ثم الانخفاض ​​بشكل أبطأ على المدى الطويل.
• تقليل خطر الإصابة بالأمراض والوفاة من السكتة الدماغية.
• تقليل خطر تمدد الأوعية الدموية، خاصة بعد فترة طويلة من التوقف.
• تقليل خطر الإصابة بالرجفان الأذيني، والموت القلبي المفاجئ، وفشل القلب، والانصمام الخثاري الوريدي، وأمراض الشرايين الطرفية (PAD).
• بينما تشمل فوائد الإقلاع عن التدخين في الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بمرض القلب التاجي ما يلي: 
• تقليل خطر الوفاة المبكرة.
• تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.
• تقليل خطر الوفاة بسبب الإصابة بأمراض القلب.

ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين للجهاز التنفسي؟

• تقليل خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن، وفي حالة الإصابة به، يبطئ الإقلاع عن التدخين من تقدم المرض، ويقلل من فقدان وظائف الرئة بمرور الوقت.
• تقليل التهابات الجهاز التنفسي (مثل التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي).
• تقليل أعراض الجهاز التنفسي (مثل السعال، إفراز البلغم، الصفير).
• تحسين وظائف الرئة وتقليل الأعراض وتحسين نتائج العلاج بين الأشخاص المصابين بالربو.

ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين للعين؟

يسبب التدخين تغيرات في العين يمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر، فيكون المدخنين:

• أكثر عرضة للإصابة بالضمور البقعي مقارنة بغير المدخنين.
• أكثر عرضة من مرتين إلى ثلاث مرات للإصابة بإعتام عدسة العين مقارنة بغير المدخنين.

يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تقليل مخاطر الإصابة بهاتين الحالتين، وإذا كنت مصابًا بالضمور البقعي  بالفعل، فقد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى إبطاء تطور المرض الذي يميل إلى التفاقم بمرور الوقت، وسيكون الإقلاع عن التدخين هو الحل الوحيد للسيطرة على الوضع والحفاظ على بصرك.

ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين المتعلقة بالسرطان؟

يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بـ 12 نوعًا من أنواع السرطان المختلفة، تشمل:

• ابيضاض الدم النخاعي الحاد (AML).
• سرطان الرئة.
• سرطان المريء.
• سرطان الفم والحلق.
• سرطان الحنجرة.
• سرطان المعدة.
• سرطان المثانة.
• سرطان عنق الرحم.
• سرطان القولون والمستقيم.
• سرطان الكلى.
• سرطان الكبد.
• سرطان البنكرياس.

بالنسبة للناجين من مرض السرطان، قد يساعد الإقلاع عن التدخين على تقليل خطر الوفاة المبكرة.

ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين للجنس؟

قد يكون للتدخين تأثيرا سلبيا على الحياة الجنسية؛ إذ يزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب عند الرجال ويساهم في الضعف الجنسي لدى الإناث عن طريق تقليل الترطيب في المنطقة التناسلية، وتقليل معدلات الوصول للنشوة الجنسية.

يساعد الإقلاع عن التدخين على تحسين الصحة الجنسية نتيجة تجنب الآثار السلبية التي يسببها التدخين. 

ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين للصحة الإنجابية للمرأة؟

الإقلاع عن التدخين أحد أهم الإجراءات التي يمكن أن تتخذها النساء المدخنات للحصول على حمل صحي وطفل سليم، بالطبع يكون أفضل وقت للإقلاع عن التدخين هو قبل محاولة الحمل، لكن يظل الإقلاع عنه في أي وقت أثناء الحمل مفيدا لصحة الأم والطفل. 

يقلل التوقف عن التدخين قبل الحمل من خطر ولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة، كما قد يقلل من خطر الولادة المبكرة.

ما هي الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين بمرور الوقت؟

بمجرد انتهائك من تدخين سيجارتك الأخيرة، يبدأ جسمك في سلسلة من التغييرات الإيجابية التي تستمر لسنوات. في الجدول التالي نوضح لك استجابة جسمك الإيجابية للتوقف عن التدخين مع مرور الوقت.

 ما هي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين؟

 عادة ما تكون الأيام الثلاثة الأولى للإقلاع عن التدخين هي   الأصعب بالنسبة لمعظم المدخنين، ويكون اليوم الثالث هو   أكثر الأيام التي تظهر فيها أعراض الانسحاب الجسدي   المزعجة، والتي يمكن أن تشمل:

•  أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.
•  الأرق.
•  زيادة الشهية.
•  التهيج.
•  القلق.

 يكمن مفتاح المرور بسلام في هذه الأيام الثلاث  في فهم أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم و مدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين وكيف يمكنك تجنبها أو التعامل معها.

 إليك أبرز الخطوات التي ستساعدك على تخطي هذه المرحلة: 

•  تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم لتجنب الخلط بين الجوع والشعور بالحاجة إلى السجائر.
•  قلل شرب القهوة والمشروبات الغازية والكحول.
•  اشرب الكثير من الماء.
•  امشي أو قم بتمرين قصير لتحسين حالتك المزاجية   والتخلص من القلق، قد يساعدك المشي لفترة طويلة   قبل النوم أيضًا في درء الأرق المرتبط بالإقلاع عن   التدخين.
•  أغمض عينيك وتنفس بعمق إذا شعرت برغبة ملحة   في شرب سيجارة، تهدأ نوبات الشره هذه عمومًا بعد   حوالي ثلاثة إلى أربعة أسابيع من الإقلاع عن التدخين.
• خذ قيلولة سريعة خلال النهار أو اذهب إلى الفراش في وقت أبكر قليلاً من المعتاد، إذا كنت تشعر بالإرهاق، وهو أمر شائع خلال هذه المرحلة من الإقلاع عن التدخين.

ما هي بدائل النيكوتين التي يمكن استخدامها للإقلاع عن التدخين؟

من ضمن بدائل النيكوتين التي يمكن أن تساعد في رحلة الإقلاع عن التدخين:

• علكة النيكوتين nicotine gum.
• أقراص استحلاب نيكوتينيل nicotinell.

ختاما وبعد معرفة فوائد الاقلاع عن التدخين يعد هذا القرار أحد أهم الخطوات التي يمكن أن تقوم بها لتحسين حالتك الصحية، بغض النظر عن العمر أو المدة التي قضيتها في التدخين، و يمكنك ايضا التعرف على افضل طريقة للاقلاع عن التدخين مجربة .

بالطبع يكون للإقلاع عن التدخين مبكرًا في الحياة فوائد صحية أكبر، لكنه يظل مفيدا للصحة في أي عمر.

  احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.