ما هي أفضل طرق علاج نقص الكالسيوم؟
كيف يمكن علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د؟
يعد الكالسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم في جميع وظائفه، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام وألم في العضلات وغيرها.
يرتبط الكالسيوم وفيتامين د ارتباطا وثيقًا؛ إذ يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم والاستفادة منه.
لحسن الحظ يتوافر الكالسيوم في العديد من الأطعمة مثل الخضروات الورقية ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والفواكه كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم.
يخزن الجسم 99% من كمية الكالسيوم في العظام لذلك يعد الكالسيوم ضروريًا لصحة العظام، كما أن جسمك في عملية بناء مستمرة للعظام وذلك هو السبب الذي يجعلك دائمًا بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
أيضًا يعد الكالسيوم ضروريًا لوظائف القلب إذ يساعد عضلة القلب على الإنقباض وضخ الدم إلى باقي الأعضاء كما تستخدمه الخلايا العصبية في إطلاق الإشارات العصبية للعضلات حتى تستطيع الحركة.
تعتمد الحاجة اليومية للكالسيوم على سن الفرد، فالأفراد الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا يحتاجون إلى 1000 ملليجرام يوميًا بينما يحتاج الأفراد الأكبر سنًا إلى زيادة كمية الكالسيوم إلى 1200 ملليجرام يوميًا.
بالنسبة لكبار السن يعد نقص الكالسيوم حالة شائعة ويكونون أكثر عرضة لهشاشة العظام وللأسف تزداد هذه الحالة مع تقدم السن مما يزيد من خطورة إصابتهم بكسور وخضوعهم لعمليات جراحية.
إذا كنت تعتمد على نظام غذائي غير متوازن بحيث لا يشتمل على ما يكفي من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم فقد يؤدي ذلك إلى نقص الكالسيوم في الدم وظهور بعض الأعراض مع مرور الوقت مثل:
هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
في هذه المقالة سنتعرف على كيفية علاج نقص الكالسيوم بالغذاء خصوصًا لدى الفئات المعرضة لذلك مثل الأطفال والحوامل لذلك استمر في القراءة لمعرفة المزيد.
ما هوعلاج نقص الكالسيوم بالغذاء؟
على الرغم من أن اللبن ومنتجاته مثل الجبن والزبادي وغيرها تعتبر المصادر الأولية للكالسيوم وفيتامين د إلا أن الكالسيوم يمكن الحصول عليه من عدة مصادر أخرى غير اللبن وذلك يكون مفيدًا بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الحساسية تجاه اللبن ومشتقاته والتي تعرف باسم حساسية اللاكتوز.
إليكم بعض الأطعمة غير منتجات الألبان التي يمكن الإعتماد عليها كمصدر للكالسيوم في نظامك الغذائي:
- الأسماك والمأكولات البحرية المعلبة مثل السردين والجمبري.
- حليب اللوز والصويا والأرز.
- عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
- حبوب الإفطار المدعمة.
- الخضروات الورقية مثل الكرنب.
- البقوليات مثل الفاصوليا.
- الخضروات مثل البروكلي والقرع.
- الفواكه مثل البابايا والتين المجفف.
ما هو علاج نقص الكالسيوم للحامل؟
أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية والهرمونية في جسم الأم.
طوال فترة الحمل يعطي جسم الأم الجنين ما يحتاجه من الكالسيوم فحتى إذا كانت تتناول ما يكفيها من الكالسيوم يوميًا، فقد تكون معرضة لـ نقص الكالسيوم خلال فترة الحمل ويزداد النقص إذا كانت الأم لا تحصل على ما يكفي في نظامها الغذائي.
إذا كانت الأم لا تستبدل ما تفقده من الكالسيوم في نظامها الغذائي فقد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وغيرها.
إذا ماذا يحدث إذا لم تتناول المرأة الحامل ما يكفي من الكالسيوم يوميًا؟
قد يؤدي نقص الكالسيوم إلى الولادة المبكرة.
ارتفاع ضغط الدم.
بطء نمو الجنين.
قد تتأثر عظام الطفل إذا لم يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم أثناء فترة الحمل.
حدوث مشاكل في القلب.
الشعور بتنميل أو وخز في الأصابع.
كيف يمكن الوقاية من نقص الكالسيوم أثناء الحمل؟
فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك أثناء الحمل على معالجة نقص الكالسيوم وترشدك إلى كيفية تجنب حدوث ذلك.
ابدئي يومك بتناول حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم والمضاف إليها الحليب.
أضيفي الحليب إلى القهوة أو الشاي صباحًا.
أضيفي بعض الحليب إلى وصفاتك اليومية فيمكنك مثلًا استخدام الحليب بدلًا من الماء في إعداد الطعام مثل إعداد المعكرونة والأرز وغيرها من الأطعمة.
اجعلي شرب كوب من الحليب صباحًا عادة من عاداتك اليومية.
تناولي المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وذلك بعد استشارة الطبيب المتابع لحالتك.
ما هوعلاج نقص الكالسيوم عند الأطفال؟
تعتبر الطفولة فترة هامة في بناء العظام عند الأطفال لذلك يجب الحرص على إمدادهم بكميات كافية من الكالسيوم في هذه الفترة حتى يتمتعوا بعظام قوية أثناء فترة البلوغ كما أن ذلك يقلل من فقدان الكالسيوم من عظامهم لاحقًا مع تقدمهم في السن.
أيضًا يحتاج الأطفال والرضع الكالسيوم وفيتامين د في نظامهم الغذائي لتجنب الإصابة بمرض الكساح والذي يتميز بلين العظام وهشاشتها وتقوس الساقين وضعف العضلات والتهاباتها.
يعتبر الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادى والجبن أفضل المصادر لإمداد الطفل بالكالسيوم ولكن يمكن تقديم بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم مثل التي ذكرناها سابقا.
يحتاج الطفل إلى كمية مختلفة من الكالسيوم في جميع مراحل عمره على الرغم من أنه يمكن الحصول عليها من المكملات الغذائية بناء على وصف الطبيب إلا أنه يفضل أن يحصل عليها من خلال نظام غذائي متكامل حتى يحصل على الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمه.
ما هو أفضل علاج لنقص الكالسيوم؟
1- اوستيوكير كالسيوم وفيتامين دال 30 قرص Osteocare
2-اويستركال 500 مجم كالسيوم 60 قرص Ostyrcal tabs
احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.
الأسئلة الشائعة
ما هو الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم بكثرة؟
الى ماذا يؤدي نقص الكالسيوم في الجسم؟
مشاركة المقال
