ما هي أمراض الشيخوخة وكيف يمكن الوقاية منها؟

كلٌّ منّا لابد أن يخوض تجربة الشيخوخة، فهي واقع لا منع منه، ترافقها مجموعة من التغيرات الجسدية والنفسية،  تمر أجسامنا بسلسلة من التحولات التي قد تجعلنا عرضة لبعض الأمراض التي يطلق عليها أمراض الشيخوخة. من خلال المقال التالي، نقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على تقليل تأثير الشيخوخة والمخاطر المرتبطة بها وكيفية الوقاية من الأمراض المنتشرة بين كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، نقدم العديد من الطرق الصحية لتنعم بمرحلة عمرية هادئة ومستقرة. 

ماذا تعني أمراض الشيخوخة؟ 

تتعلق أمراض الشيخوخة بالحالات الصحية التي تظهر بشكل خاص عند كبار السن. يشمل هذا المصطلح مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية والعقلية والنفسية الناجمة عن تفاعل معقد بين تقدم العمر والأمراض المزمنة والتغييرات الجسدية المرتبطة بالشيخوخة، والتي قد تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة لهؤلاء الأشخاص. 

متى تبدأ الشيخوخة عند الأنسان؟ 

تبدأ التغييرات الفسيولوجية عادةً في وقت مبكرة، بينما بداية الشيخوخة قد تعتمد على عدة جوانب، بما في ذلك: 

• عملية التمثيل الغذائي: يبدأ التمثيل الغذائي في الانخفاض في مرحلة العشرينيات، ما يؤدي إلى زيادة الوزن وبعض التغييرات  في عملية الأيض (العملية التي يقوم بها الجسم للحصول على الطاقة من الغذاء).
• الجلد: ينخفض إنتاج الكولاجين في الجلد عند سن 25 عام، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد، وسرعان ما تتطور في عمر 45 عامًا.

بشكل عام، تبدأ التغيرات الطفيفة في العشرينيات، بينما تصبح أكثر وضوحًا في منتصف الأربعينيات وأواخر الخمسينيات وتزداد فرض الإصابة بـ أمراض الشيخوخة في أوائل الستينيات. 

ما هي أمراض الشيخوخة الجسدية؟ 

ترتبط الشيخوخة بمجموعة متنوعة من الأمراض الجسدية التي قد تؤثر بشكل كبير في الصحة ونمط الحياة وتعرف كما ذكرنا من قبل بـ أمراض الشيخوخة.  

تشمل الأمراض الأكثر شيوعًا عند كبار السن ما يلي: 

• أمراض القلب والأوعية الدموية: تشمل حالات، مثل: مرض الشريان التاجي وقصور القلب، والتي تنتشر بين كبار السن.
• ارتفاع ضغط الدم: وهي مشكلة شائعة عند كبار السن وقد تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة أخرى.
• مرض السكري من النوع الثاني: وغالبًا ما يرتبط بالسمنة ويؤدي إلى مضاعفات مختلفة تؤثر في القلب والكلى والعين.
• هشاشة العظام: وهو مرض تنكسي يصيب الغضروف في المفاصل، ما يؤدي إلى الألم وعدم القدرة على الحركة.
• السرطان: يزيد التقدم في السن من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وبشكل خاص سرطان البروستاتا والثدي والرئة والقولون والمستقيم.
• اضطرابات الرؤية والسمع، والتي تشمل المشكلات الشائعة، مثل:

إعتام عدسة العين والزرق والتنكس البقعي والصمم الشيخوخي. 

• مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة الأخرى شائعة لدى كبار السن.
• الأمراض العصبية التنكسية، مثل: مرض الزهايمر وداء باركنسون والتي تشكل مخاطر عدية تؤثر بشكل كبير في الوظائف الإدراكية والقدرات البدنية.

ما هي أمراض الشيخوخة النفسية؟ 

يواجه بعض الأشخاص العديد من الاضطرابات النفسية والعقلية المختلفة مع التقدم في العمر، وذلك يؤثر بشكل كبير في صحتهم العامة. نوضح فيما يلي أمراض الشيخوخة النفسية الأكثر شيوعًا المرتبطة بكبار السن. 

• الاكتئاب: يُعد الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية انتشارًا والتي تؤثر في كبار السن .تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 5% إلى 7% من كبار السن يعانون من الاكتئاب.
• اضطرابات القلق: يظهر القلق المفرط خاصةً بين كبار السن مصحوبًا بأعراض جسدية، مثل: الأرق والارتباك وخفقان القلب. غالبًا ما يرتبط بالمخاوف الصحية وضغوط الشيخوخة.
• الخرف: يحدث تدهور الوظيفة الإدراكية الشديد عند كبار السن، ما يؤثر في الذاكرة والتفكير والحياة اليومية.
• اضطراب ثنائي القطب: على الرغم من أنه أقل شيوعًا، فإن هذا الاضطراب قد يكون مصدر قلق لكبار السن أيضًا، وينطوي على تقلبات مزاجية شديدة.
• اضطرابات إدراكية: قد يعاني كبار السن من اضطرابات إدراكية تؤثر في الانتباه والأداء التنفيذي وقدرات التعلم وقد تتداخل مع الاكتئاب والقلق.

ما أعراض الشيخوخة عند النساء؟ 

تتسبب الشيخوخة عند النساء في ظهور العديد من الأعراض الجسدية والإدراكية والنفسية التي تؤثر في صحتهم العامة وتمتعهم بالمرحلة العمرية. 

فيما يلي أكثر الأعراض شيوعًا:   

• تغييرات جلدية، إذ يصبح الجلد مجعدًا وجافًا وأقل مرونة.
• فقدان العضلات والقدرة على التحمل.
• انخفاض كثافة العظام، ما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
• اضطرابات الرؤية والسمع: يؤدي التقدم في العمر إلى بعض المشكلات البصرية، مثل: إعتام عدسة العين وقصر النظر الشيخوخي (صعوبة التركيز على الأشياء القريبة)، وقد يتراجع السمع أيضًا.
• تغييرات هرمونية: عادة ما يحدث انقطاع الطمث في أواخر الأربعينيات إلى أوائل الخمسينيات، ما يؤدي إلى أعراض، مثل: الهبات الساخنة وتقلبات المزاج والتغيرات في الدورة الشهرية.
• ضعف الذاكرة والتدهور المعرفي.
• تغييرات مزاجية وزيادة مشاعر القلق والاكتئاب.
• مشكلات المسالك البولية: يؤدي التقدم في السن إلى سلس البول أو مشكلات أخرى تتعلق بصحة المثانة والحوض، وخاصةً بعد انقطاع الطمث.

ما أعراض الشيخوخة عند الرجال؟ 

تظهر أعراض أمراض الشيخوخة عند الرجال في عدة جوانب تشمل ما يلي: 

• تغييرات جلدية: تظهر في صورة تجاعيد وبقع، إذ يصبح الجلد رقيقًا وجافًا وأقل إشراقًا.
• انخفاض الرغبة الجنسية: نتيجة التغييرات الهرمونية عن كبار السن، قد تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون، ما يؤدي إلى انخفاض الطاقة الجنسية وضعف الانتصاب.
• انخفاض كتلة العضلات والقوة: تنخفض كتلة العضلات بنسبة 10% إلى 15% تقريبًا على مدار حياة الرجل، بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا مع تسارع ملحوظ بعد سن 60-75.
• اضطرابات بصرية: مع التقدم في العمر تزيد الحساسية اتجاه الضوء وتتطور حالات، مثل: إعتام عدسة العين، ما يؤدي إلى ضبابية الرؤية.
• فقدان السمع: يُعد الصمم من المشكلات الشائعة مع التقدم في العمر.
• فقدان كثافة العظام: تقل كثافة العظام وتزداد قابلية الإصابة بالكسور بسبب ترقق العظام.
• مشكلات العظام، مثل: حالات تصلب المفاصل والتهابها، ما يؤثر في الحركة.
• اضطرابات إدراكية: تشمل التدهور المعرفي، مثل الإصابة بالخرف والزهايمر.
• تقلبات مزاجية، مثل: القلق والاكتئاب، والتي قد تتفاقم بسبب مشكلات صحية جسدية أخرى.

ما هو الفيتامين الذي يؤخر الشيخوخة؟ 

تساعد العديد من الفيتامينات على تأخير أمراض الشيخوخة والمخاطر المرتبطة بها. نوضح فيما يلي أفضل الفيتامينات المضادة للشيخوخة: 

• فيتامين د (Vitamin D): يرتبط فيتامين د بتحسين صحة العظام ووظيفة المناعة. تُعد المستويات الكافية من فيتامين د ضرورية للحفاظ على قوة العضلات لدى كبار السن.
• فيتامين ج (Vitamin C): يُعرف فيتامين ج بخصائصه المضادة للأكسدة على تخليق الكولاجين، وهو أمر حيوي للحفاظ على مرونة الجلد ومظهره.
• فيتامين ه (Vitamin E): يُعد فيتامين هـ من أقوى مضادات الأكسدة، غالبًا ما يتم الترويج له لدوره في صحة الجلد ودوره في تقليل علامات الشيخوخة، مثل: الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
• مجموعة فيتامينات ب (Vitamins B): فيتامينات ب، وخاصة النياسين (ب 3)، لها خصائص مختلفة قد تقاوم الشيخوخة. يساعد النياسين على تحسين ترطيب البشرة ويحميها من العوامل البيئية. بالإضافة إلى ذلك، تُعد فيتامينات ب الأخرى ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة والصحة العامة.

ما هي الأغذية التي تحارب الشيخوخة؟ 

تساعد العديد من الأطعمة على مكافحة أمراض الشيخوخة من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تدعم الصحة بشكل عام. فيما يلي بعض الأطعمة الرئيسية التي تساهم في تعزيز الصحة العامة: 

• زيت الزيتون.
• الشاي الأخضر.
• الشوكولاتة الداكنة.
• الأفوكادو.
• التوت، مثل: التوت الأزرق والأسود والفراولة.
• المكسرات، مثل: اللوز والجوز.
• البطاطا الحلوة.
• الخضراوات الورقية، مثل: السبانخ والبروكلي والكرنب.
• الأسماك الدهنية، مثل: السلمون والماكريل والسردين.

ختامًا لما سبق، بالرغم من أن الإصابة بأعراض وأمراض الشيخوخة مرحلة طبيعية في عمر الإنسان، فإن الحفاظ على صحة جيدة حتى مع التقدم في أمرٌ في غاية الأهمية، ولتقليل فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة ننصح باتباع عادات غذائية صحية وإجراء فحوص بصورة منتظمة، للتمتع بصحة جيدة حتى مع التقدم في العمر.

 احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية أفضل مركز عيادات في جدة لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.