ما أعراض نقص فيتامين د النفسية؟ وكيف يمكن علاجها؟

نقص فيتامين "د" هو أحد الحالات الشائعة بشكل خاص لدى السيدات، ومن المعروف أن لهذه الحالة تأثيرًا كبيرَا على الصحة الجسدية والعظام، ولكن هل توقعت أن يكون لنقص هذا الفيتامين تأثير على الصحة النفسية أيضًا؟! في موضوعنا نتعرف على أعراض نقص فيتامين د النفسية وعلاقته بالاكتئاب. 

ما هي أعراض نقص فيتامين د النفسية؟

يُظهر نقص فيتامين د أعراضًا مشابهة لأعراض الاكتئاب، وهي:

• تغير المزاج مصحوبًا بمشاعر غامرة باليأس والحزن.
• الإعياء.
• النسيان.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي تهتم بها في العادة.
• أفكار انتحارية.
• قلق.
• فقدان الشهية.
• فقدان أو زيادة الوزن بشكل مفرط.
• مشاكل في النوم‌‌.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض فقد تستبعد أن يكون نقص أحد الفيتامينات هو السبب وراء ما تعاني منه، ويكون الاكتئاب هو المشتبه به الأول، ولكن في الواقع كل هذه الأعراض قد تكون نتيجة نقص فيتامين "د" و يمكنك التأكد من خلال تحليل فيتامين د

تشير الدراسات إلى أن نقص هذا الفيتامين قد يساهم في الإصابة بمرض انفصام الشخصية لدى البالغين والاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي، إلى جانب المشكلات الصحية الأخرى التي قد يؤدي إليها مثل تليين العظام وأمراض القلب!

ما العلاقة بين فيتامين د والتفكير السلبي؟

تشير الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين "د" والاكتئاب؛ إذ وجدت هذه الدراسات أن نسبة كبيرة من الأشخاص المصابين بالاكتئاب يعانون أيضًا من نقص هذا الفيتامين.

ورغم أن هذه الدراسات لم تتوصل حتى الآن إلى أن الاكتئاب قد حدث نتيجة لانخفاض نسب فيتامين "د" إلا أنه لا يمكن إغفال حقيقة أن هناك صلة ما تربط بينهم. 

أحد التفسيرات المطروحة لهذه العلاقة، هو أن الفئات المعرضة للإصابة بنقص فيتامين د هي نفسها أكثر الفئات عرضة للاكتئاب، فالمراهقون والأشخاص المصابون بالسمنة وكبار السن والأشخاص المصابون بأمراض مزمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د، وهم أيضا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

والاكتئاب هو حالة طبية تغير أفكار الفرد أو مشاعره أو سلوكياته، وتشمل أعراضه:

• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي اعتاد الشخص على الاهتمام بها.
• العزلة والانسحاب.
• قلة التركيز.
• صعوبة النوم.
• فقدان الشهية.
• الميول أو الأفكار الانتحارية.

كيفية علاج أعراض فيتامين د النفسية

إذا كان سبب الاكتئاب أو ما تعاني منه من أعراض نفسية هو نقص فيتامين د، فإن تناول مكملات الفيتامين ستساعد في تقليل هذه الأعراض التي تعاني منها، وكذلك في وقايتك من الإصابة بالاكتئاب. 

إلى جانب مكملات فيتامين د قد ينصحك الطبيب أيضًا بما يلي:

• زيادة تعرضك لأشعة الشمس.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو المدعمة بفيتامين د.

في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب لعلاج الأعراض النفسية التي تعاني منها، وقد ينصحك بما يلي:

• الانضمام إلى مجموعة دعم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الالتزام بعادات النوم الصحيحة.

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

يختلف الأمر من حالة لأخرى، ويعتمد على مقدار النقص في نسب الفيتامين، والسبب وراءه، ولكن بشكل عام، عند تناول مكملات فيتامين "د" التي لا تستلزم وصفة طبية، قد يحدث تحسن ملحوظ في الأعراض في غضون ثلاثة إلى أربعة أشهر فقط. الجرعة الموصى بها لمعظم البالغين هي فيتامين د بقوة 1000-2000 وحدة دولية يوميًا.

بالطبع عليك إجراء تحليل الدم لفيتامين د لمعرفة نسبك، والرجوع إلى الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لك.

ما هو دواء الاكتئاب والقلق؟

لا يكون العلاج النفسي كافيًا بمفرده في بعض حالات الاكتئاب والتوتر ولهذا قد يصف الطبيب النفسي بعض الأدوية التي تعالج على علاج الاكتئاب، مثل: 

• بروزاك (Prozac) الذي يحتوي على فلوكسيتين.
• زولوفت (Zoloft) الذي يحتوي على سيرترالين.

ختًاما، فإن بعلاج الحالة الأساسية تتحسن أعراض نقص فيتامين د النفسية بشكل كبير، وقد لا تحتاج سوى مكملات الفيتامين للتخلص من هذه  الأعراض المزعجة، ولكن كن على استعداد أن يصف لك الطبيب أحد مضادات الاكتئاب أيضًا، إذا رأى أن ذلك أنسب لحالتك. أهم شيء هو عدم تجاهل الأعراض التي تعاني منها، والحرص على علاجها في أسرع وقت.

 احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.