ما أسباب آلام الرقبة وكيف يمكن علاجها؟
تعد آلام الرقبة أمرًا طبيعيًا وشائعًا بالنسبة للعديد من الناس، فبعض الأفراد يصابون به مرة أو مرتين في الأسبوع، ويكون ذلك لعدة أسباب مثل التعرض للإجهاد المستمر أو الجلوس بشكل خاطىء ساعات طويلة، وصولًا لأمراض المفاصل والعمود الفقري. سنوضح في المقال التالي أسباب هذه الآلام وأنواعها المختلفة، وطرق علاجها المتنوعة.
ما أسباب آلام الرقبة؟
هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تسبب آلام الرقبة، إذ يمكن أن يسبب تحفيز المسارات العصبية في الرقبة ألمًا في الكتفين والرأس والذراعين و / أو اليدين، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب تحفيز النخاع الشوكي ألمًا في الساقين ومناطق أخرى من أسفل الرقبة.
آلام الرقبة شائعة أكثر عند البالغين، ولكن يمكن أن تحدث في أي عمر، أيضًا قد تشعر بوجود ألم في الرقبة فجأة حتى مع عدم تعرضك لإصابة أو قد تتطور ببطء بمرور الوقت وذلك غالبًا يكون نتيجة وضعية نوم خاطئة، في هذه الحالة يمكن عادةً تخفيف الألم بتعديل وضعيتك والراحة وغيرها من الأشياء التي تزيل سبب الشعور بالألم.
يمكن أن تتراوح آلام الرقبة من آلام طفيفة تمر دون أن يلاحظها أحد إلى ألم شديد يتعارض مع المهام اليومية مثل ارتداء الملابس أو التركيز أو النوم. يمكن أن يتسبب ألم الرقبة في تصلب الرقبة ما يجعل الحركة صعبة وثقيلة.
تنقسم آلام الرقبة حسب فترة استمراريتها عادة إلى:
- ألم حاد يستمر لأقل من 4 أسابيع.
- ألم يستمر من 4 إلى 12 أسبوعًا.
- ألم مزمن يستمر لمدة 3 أشهر أو أكثر.
ماأسباب آلام الرقبة الحادة؟
تتنوع أسباب آلام الرقبة الحادة فتشمل:
البقاء في وضعية غير صحيحة
يمكن أن يؤدي الانحناء للنظر إلى شاشة الكمبيوتر فترة طويلة إلى انحناء الرأس للأمام والضغط بشكل إضافي على الرقبة. أيضًا إذا بقى الرأس بزاوية خاطئة أو لفه بشكل غير صحيح في أثناء النوم فقد يشعر الشخص بتصلب الرقبة في الصباح.
التعرض لإصابة
تشمل الأمثلة أي نوع من السقوط أو الصدمات مثل الاصطدامات الرياضية أو حوادث السيارات.
الإجهاد
في بعض الأحيان يسبب إجهاد العضلات أو تشنجها آلام الرقبة، وفي بعض الحالات يمكن أن تسبب مشاكل العمود الفقري العنقي تقلصات في عضلات الرقبة.
ما أسباب آلام الرقبة المزمنة؟
عندما يستمر ألم الرقبة لعدة أشهر أو يتكرر فعادةً ما يكون ذلك بسبب تنكس العمود الفقري.
مرض القرص التنكسي العنقي
بمرور الوقت يفقد جميع الأقراص الفقرية الماء تدريجياً وبالتالي يفقد القدرة على استرخاء الفقرات.
بالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن يسبب ذلك التدهور الألم بطرق مختلفة مثل الانزلاق الغضروفي أو انضغاط العصب.
انفتاق القرص العنقي
عندما تتمزق الطبقة الخارجية الواقية للقرص الفقري جزئيًا أو كليًا فقد يتسرب جزء من الطبقة الجيلاتينية الداخلية ويسبب ألمًا.
ما أعراض آلام الرقبة الشائعة؟
عادةً ما يتضمن ألم الرقبة واحدًا أو أكثر من العلامات والأعراض التالية:
- تصلب الرقبة: وجع الرقبة وصعوبة في الحركة خاصة عند محاولة لف الرأس من جانب إلى آخر.
- التنميل: قد يقتصر هذا الألم على مكان واحد وقد يشعر الفرد بوخز.
- ألم شديد: يمكن أن ينتشر هذا الألم على طول الأعصاب من الرقبة إلى الكتفين والذراعين وقد تختلف شدتها وقد يشعر هذا الألم العصبي بالحرقان.
- عدم القدرة على حمل الأشياء أو رفعها: ويمكن أن تحدث هذه المشكلة إذا كان هناك تنميل أو ضعف في الذراعين أو الأصابع.
- صداع: في بعض الأحيان يمكن أن يؤثر ألم الرقبة على العضلات والأعصاب المتصلة بالرأس.
كيف يمكن علاج آلام الرقبة؟
عادة ما يختفي ألم الرقبة في غضون بضعة أيام أو أسابيع، ولكن الألم الذي يستمر عدة أشهر قد يشير إلى وجود حالة طبية تتطلب علاج. في بعض الحالات قد يكون التدخل المبكر مطلوبًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا لم يكن ألم الرقبة منهكًا ولا ينتج عن صدمة فيمكن علاج الألم عادةً في المنزل ولا يتطلب حينها تدخل طبي ولكن بعض الحالات تستلزم تناول الأدوية التي تخفف من الألم والخضوع للعلاج الطبيعي.
إذا لم يساعد العلاج غير الجراحي ففكر في الخيارات الجراحية، لكن قبل اتخاذ قرار بشأن الجراحة من المهم تعرف المخاطر المحتملة والفوائد والبدائل المتوفرة للإجراء.
إذا استمر الألم أو كان يؤثر على الأنشطة اليومية والنوم يجب عليك استشارة الطبيب.
يمكن تخفيف آلام الرقبة بإتباع الطرق التالية:
أخذ استراحة قصيرة
على الرغم من أنه يجب تجنب الأنشطة والتمارين الشاقة التي تؤدي إلى تفاقم الألم لبضعة أيام، إلا أنه ينصح عادةً بالقيام ببعض التمارين لمنع الرقبة من أن تصبح ضعيفة و / أو متيبسة.
ما دورالبرودة والحرارة للتخفيف من الألم؟
يمكن أن يساعد الثلج والكمادات الباردة على التقليل من التورم والألم. أيضًا قد يساعد استخدام الكمادات الدافئة على استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم وشفاء الأعصاب في المنطقة المصابة. بالنسبة للكمادات الباردة والثلج أو المعالجة الحرارية، فقط استخدمها لمدة 15 أو 20 دقيقة مع ساعتين على الأقل من الراحة بينهما لإتاحة الوقت للجلد للتعافي.
تغييرات في نمط الحياة
تلعب التغييرات في نمط الحياة دورًا مهمًا في التقليل والوقاية من الإصابة بآلام الرقبة. تتضمن بعض الأمثلة على تغيير نمط الحياة تبني أسلوب حياة أكثر نشاطًا والإقلاع عن التدخين والحرص على أن تنام وتجلس بوضع صحيح طوال اليوم.
علاج الطبيعي
تشمل العديد من طرق العلاج لألم الرقبة المزمن العلاج الطبيعي لتحسين قوة الرقبة ومرونتها اعتمادًا على التشخيص والمشكلات الفردية قد تختلف مدة خطة العلاج الطبيعي.
قد ينصحك طبيبك ببدء العديد من العلاجات مع معالج طبيعي كل أسبوع، ثم تقدم تدريجيًا إلى القيام بالنشاط المقترح في المنزل.
الأدوية
يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) أو الأسيتامينوفين لأول مرة لتخفيف آلام الرقبة.
إذا استمر ألم الرقبة فقد يصف طبيبك أدوية أقوى مثل الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية القوية، أو مرخيات العضلات أو غيرها من المسكنات. قبل تناول أي دواء يرجى قراءة التعليمات بعناية واتباع تعليمات الطبيب لتقليل مخاطر حدوث مضاعفات.
ما هي العلاجات البديلة لألم الرقبة؟
قد لا يكون للعلاجات البديلة أو التكميلية دائمًا أساس علمي قوي، لكنها ساعدت الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة.
العلاج بالتدليك
يمكن أن يخفف التدليك من توتر العضلات وتشنجاتها، كما يخفف الألم ويزيد استرخاء الرقبة. قد يفضل بعض الناس التدليك الذاتي أو التدليك من قبل صديق يؤديها بشكل صحيح، بينما قد يجد البعض الآخر أنه من الأفضل أن يتم التدليك بواسطة متخصص مدرب.
تعديل العمود الفقري
قد يقوم مقوم العظام أو أخصائي تقويم العظام بتعديل العمود الفقري يدويًا لتحسين نطاق الحركة وتقليل الألم.
يتضمن تعديل العمود الفقري معالجة سريعة. قبل إجراء تدليك الرقبة من المهم استبعاد أي عدم استقرار في العمود الفقري أو حالات طبية أساسية، لتقليل مخاطر حدوث مضاعفات نادرة ولكنها خطيرة مثل السكتة الدماغية.
كيف يتم العلاج بالإبرلآلام الرقبة؟
يضع أخصائي العلاج بالإبر إبرًا رفيعة في نقاط معين على الجلد بناءً على نوع الألم و / أو السبب المشتبه به. عند علاج آلام الرقبة يمكن وضع الإبرة على الرقبة و / أو أي جزء آخر من الجسم ويعتقد أن لها دور في إطلاق الطاقة ما يعزز الشفاء.
تمارين آلام الرقبة
تمارين تمدد الرقبة هي أحد أنواع التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الرقبة منها:
تمدد العنق: يمكن أن تساعد تمارين المرونة والتمدد على تعزيز أو الحفاظ على المرونة في مفاصل الرقبة التالفة وتخفيف الصلابة المرتبطة بالألم. بشكل عام يجب أداء تمارين شد الرقبة كل يوم كما يمكن أداء بعض تمارين شد الرقبة عدة مرات في اليوم.
تقوية الرقبة: يمكن أن تساعدك هذه التمارين في الحفاظ على وضع صحي، ونتيجة لذلك تقلل أو تقضي على نوبات الألم. يجب أداء تمارين تقوية الرقبة كل يومين للسماح للعضلات بإعادة بناء نفسها.
ما هو أفضل مسكن لتخفيف آلام الرقبة؟
يصفالأطباء المسكنات الآمنة لتخفيف آلام الرقبة، مثل:
بروفين Brufen.
تايلينول Tylenol.
سالبريكس Celebrex.
ختامًا وضحنا في المقال السابق أسباب آلام الرقبة المختلفة وطرق علاجها الدوائية وعبر التمرينات العلاج الطبيعي، وننصح بضرورة التوجه للطبيب المختص إذا لم تتحسن الحالة لاختيار الوسيلة المناسبة للتخلص من آلام الرقبة، واستعادة القدرة على ممارسة الحياة بصورة طبيعية.
احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.
الأسئلة الشائعة
ما هو سبب وجع الرقبة من الخلف؟
متى تكون آلام الرقبة خطيرة؟
مشاركة المقال
