ما هو علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة؟

يعاني أكثر من 90 % من سكان العالم من آلام أسفل الظهر، والتي تحدث نتيجة التهاب العضلات أو المفاصل أو تأثر الأربطة أو الفقرات، تتراوح شدة هذه الآلام بين خفيفة إلى شديدة ومستمرة، وتختلف طريقة التخلص منها على حسب شدتها كما يرى الطبيب، لذا سنوضح في هذا المقال طرق علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة المختلفة، مع توضيح أهم أسبابه وأعراضه.

ما هو الشكل الطبيعي للعمود الفقري؟

قبل أن نتحدث عن علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، دعونا نتعرف أولًا إلى فقرات العمود الفقري، وأهم أسباب آلامه:

ما هم أقسام العمود الفقري الخمسة؟

1. الفقرات العنقية: تشمل 7 فقرات، تساعد في حركة الرقبة، ودورانها، كما تسمح بإمالة الرأس للأمام والخلف واليمين واليسار.
2. الفقرات الصدرية: تحتوي على 12 فقرة، تلتصق جميعها بأضلاع القفص الصدري.
3. الفقرات القطنية: تشمل 5 فقرات، تدعم هذه الفقرات الأجزاء العلوية من العمود الفقري وتحمل معظم وزن الجسم.
4. فقرات العجز: تشمل 5 فقرات مدمجة على شكل مثلث، لا تتحرك هذه الفقرات، وترتبط بعظمتي الورك.
5. فقرات العصعص: تشمل 4 فقرات صغيرة مدمجة، وترتبط بعضلات قاع الحوض وأربطته.

تتخلل فقرات العمود الفقري وسائد مستديرة تحتوي على مادة هلامية، تعرف باسم الأقراص أو الغضاريف، ووظيفتها امتصاص الصدمات في العمود الفقري، وتحمل الضغط المستمر عليه.

تحدث آلام أسفل الظهر في الفقرات القطنية ويوجد منها نوعان، وهما:

آلام أسفل الظهر فوق المؤخرة الحادة أو قصيرة الأمد

• يستمر ألم أسفل الظهر الحاد من بضعة أيام إلى أسابيع، وفي بعض الحالات، يمتد إلى أشهر.
• تُشفى آلام أسفل الظهر الحادة من تلقاء نفسها مع اختفاء السبب أو علاجه.

آلام أسفل الظهر المزمنة

• تستمر الأعراض مدة عام أو أكثر، تهدأ الآلام في أيام ما، وتشتد في أيامٍ أخرى.
• يسبب الألم المزمن صعوبات في المشي والنوم أو القيام بالأنشطة اليومية، وقد يساعد العلاج الطبيعي والجراحات في علاج الألم عند بعض المرضى.

سوف نتعرف الان علي سبب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

ما هي أسباب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الجلوس والانحناء؟

و هنا يأتي لتساؤل ما هو سبب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة؟ تظهر آلام أسفل الظهر لعدة أسباب، مثل:

عرق النسا

يتسبب عرق النسا في آلام  أسفل الظهر، ويمتد إلى مؤخرة الساق بسبب التهاب العصب الوركي، وقد يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تفاقم الألم.

انزلاق الغضروف

 يحدث الانزلاق الغضروفي نتيجة الضغط على الأقراص الموجودة بين الفقرات، ما يدفعه إلى الخروج من مكانه، ويسبب هذا ألمًا شديدًا عند الجلوس أو الانحناء أو الحركة.

الشد العضلي

 يحدث الشد العضلي في العضلات السفلية الموجودة في أسفل الظهر نتيجة الجلوس الخاطئ، أو الحركة الخاطئة للظهر.

مرض القرص التنكسية

 تتلف الأقراص الموجودة بين الفقرات السفلية مع تقدم العمر، وتعرف هذه الحالة باسم مرض القرص القطني أو القرص التنكسي.عندما تتلف الأقراص الموجودة بين العظام في الجزء السفلي من العمود الفقري، يُطلق عليها اسم مرض القرص القطني أو القرص التنكسي. عادةً ما يكون الألم شديدًا في أسفل الظهر والوركين، ويزداد سوءًا عند الانحناء أو الجلوس.

ضيق العمود الفقري

 تحتوي كل عظام العمود الفقري على ثقب، يسمح بمرور الحبل الشوكي والأعصاب من خلاله، عندما يكون هذا الثقب ضيقًا فإنه يضغط على الحبل الشوكي مسببًا ألمًا شديدًا في الظهر.بعض الأشخاص يولدون بقناة شوكية ضيقة، لكن قد يحدث هذا الضيق نتيجة إصابة أو التهاب في المفاصل أو ورم أو عدوى.

الحالات الطبية الأخرى

 تسبب بعض الأمراض والحالات الصحية الأخرى آلامًا في أسفل الظهر عند الجلوس أو الانحناء أو الاستلقاء، مثل: 

1. المغص الكلوي.
2. حصوات المرارة.
3. أورام العمود الفقري.
4. التهاب المفاصل الروماتويدي.
5. السمنة.
6. تقلصات الرحم في أثناء الدورة الشهرية، والانتباذ البطاني الرحمي، وأورام الرحم الليفية.
7. الحمل.
8. التشوهات الهيكلية في العمود الفقري، مثل: الجنف "انحناء العمود الفقري"، والقعس "قوس مبالغ فيه بشكل غير طبيعي في أسفل الظهر".

يساعد معرفة السبب وراء الحالة الطبيب على علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة وذلك من خلال معرفة الأعراض التي نستعرضها لاحقًا وبعدها يوصي الطبيب ببعض الفحوص والتحاليل لتشخيص الحالة بدقة وعلاجها.

ما هي أعراض آلام أسفل الظهر؟

يمكن أن تظهر أعراض آلام أسفل الظهر فجأة بسبب الانحناء الخاطئ عند التقاط الأشياء، وتشمل الأعراض:

1. صعوبة في تحريك الظهر أو فرده.
2. صعوبة في حركة الجسم، إذ يستغرق النهوض من وضعية الجلوس بعض الوقت.
3. تشنج في عضلات أسفل الظهر مسببة ألمًا شديدًا وصعوبة في الوقوف أو المشي والحركة.

ما هي طرق علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند الرجال؟

عادةً ما تتحسن آلام الظهر الحادة من تلقاء نفسها، لكن يمكن اتباع الخطوات التالية لتسريع عملية الشفاء والتعافي وإليكم بعض الخطوات لـ علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة جهة اليمين عند الرجال:

تناول المسكنات ومضادات الالتهاب

يساعد تناول المسكنات، مثل: الباراسيتامول، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية كالإيبوربروفين، ومرخيات العضلات في تسكين آلام أسفل الظهر، وعلاج الالتهابات المصاحبة لها.

الكمادات الساخنة أو الباردة

يمكن استخدام الكمادات الباردة بعد الإصابة مباشرةً أو التشنجات العضلية، لأنها تساعد في تقلص الأوعية الدموية، وبالتالي تهدئة التورمات والالتهابات.

بعد مرور 72 ساعة من الإصابة، يمكن استخدام الكمادات الساخنة في علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، لأن ذلك سيساعد في زيادة تدفق الدم إلى المنطقة، وبالتالي سيسرع من عملية التعافي والشفاء.

ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف المعالج الطبيعي

في حالات آلام أسفل الظهر المزمنة، سيساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات البطن والظهر، ما يؤدي إلى تخفيف الألم، وتسريع عملية الشفاء.

الوخز بالإبر

 تساعد تقنية الوخز بالإبر في تخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة، وتعمل من خلال إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة من الظهر والجسم، لتحفيز الجسم ومساعدته في إفراز المواد الكيميائية المسكنة.

حقن العمود الفقري

يحقن دواء الكورتيكوستيرويد في منطقة فوق الجافية "Epidural" في أسفل الظهر لعلاج آلام أسفل الظهر وعرق النسا، لكن يُنصح بعدم استخدام هذه التقنية على المدى الطويل.

الاستئصال بالترددات الراديوية "Radiofrequency ablation"

تتضمن تقنية الاستئصال بالترددات الراديوية إدخال إبرة دقيقة في منطقة أسفل الظهر، وتمرير تيار كهربائي ساخن بها لتدمير الألياف العصبية التي تنقل إشارات الألم إلى الدماغ، وتخفف هذه التقنية الآلام لعدة أشهر.

الجراحة

تستخدم هذه التقنية في حالة فشل الطرق السابقة في علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة أو في الحالات الشديدة والخطيرة كالكسور، والانزلاقات الغضروفية الكاملة.

ما هي الحركات المساعدة على علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة؟ 

نوضح فيما يلي بعض الحركات والتمارين البسيطة التي تساعد على تخفيف وعلاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة: 

• تمرين وضعية القطة البقرة (Cat-Cow): من وضعيات اليوجا التي تساعد على زيادة المرونة والتخفيف من تيبس العضلات وتُجرى عن طريق الجلوس على اليدين والركبتين، ثم شد البطن وتقويس الظهر لأعلى والثبات على هذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ ثم العودة إلى وضع البداية وعمل العكس عن طريق تقويس الظهر لأسفل مع رفع الحوض والثبات على هذه الحالة لمدة عدد من الثواني. 
• تمرين رفع الحوض (Pelvic Tilt): من التمارين البسيطة والشائعة التي تساعد على تخفيف ألم أسفل الظهر وتُجرى عن طريق الاستلقاء على الأرض وثني الركبتين ومد الذراعين بجانب الجسم، ثم رفع منطق الحوض ومنطقة أسفل البطن إلى الأعلى قليلًا والثبات لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ والرجوع إلى الوضعة الأصلية والتكرار تباعًا. 

ما هي طرق علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء؟

لا تختلف طرق علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء والرجال، فيمكن لكليهما استخدام العلاجات والتقنيات السابقة.

نصائح للتعايش مع ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة 

نشارك معكم بعض النصائح التي تساعد على التعايش مع ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة: 

• تغيير وضعية النوم: يساعد تعديل وضعية النوم على التخفيف من آلام أسفل الظهر ومن أبسط الوضعيات ثني الساقين ووضع وسادة بينهما، ما يساعد على تحسين وضعية العمود الفقري وتخفيف الحمل من عليه. يمكن كذلك شراء وسادة مخصصة لوضعها بين الركبتين في أثناء النوم، إذ يكون تصميمها مريح أكثر من الوسائد العادية. 
• العلاجات الموضعية لتخفيف الألم: تساعد الدهانات الموضعية المحتوية على مواد مهدئة ومسكنة، مثل: المنثول والكافور على التخفيف من الألم الذي يشعر به الشخص بسبب وجع أسفل الظهر ويمكن استشارة الطبيب لاقتراح أفضل نوع مناسب للحالة، كما لا يجب الاكتفاء بهذا النوع من العلاج وطلب المساعدة الطبية عند استمرار الألم. 
• الاهتمام بالصحة النفسية: قد تبدو هذه النصيحة بعيدة عن التعايش مع آلام الظهر، ولكن في الواقع أن الكثير من حالات ألم الظهر تتسبب فيها الحالة النفسية بشكل أساسي. ننصح كل من يعاني من ألم في الظهر لا يعرف سبب له رغم استشارة الطبيب عدة مرات إلى الانتباه إلى حالته النفسية ومحاولة تقليل الضغوطات النفسية في حياته قدر الإمكان.

كيف يمكنني الوقاية من ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة؟ 

نشارك أفضل النصائح التي تساعد على الوقاية من آلام الظهر بشكل عام فيما يلي: 

• تفادي رفع الأغراض الثقيلة، وفي حالة الاضطرار لذلك يُفضّل النزول عن طريق ثني الركبة مع الحفاظ على استقامة الظهر في أثناء حمل الغرض. 
• الحفاظ على وزن صحي ومثالي، وبالتالي يقل الحمل على العمود الفقري والعضلات. 
• تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة على حدٍ سواء. 
• ممارسة تمارين الإطالة وتقوية عضلات الظهر تحت إشراف متخصص. 

متى يحتاج ألم الظهر فوق المؤخرة إلى استشارة الطبيب؟ 

يجب استشارة الطبيب لعلاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عندما تزيد حدة الألم أو يستمر لمدة طويلة، قد تنجح المسكنات في تخفيف الألم، ولكنّها لا تعالج المشكلة من جذورها لذا لا يجب التهاون على الإطلاق وهذا لتفادي تفاقم الحالة مستقبلًا. 

في حال ظهور أي من الأعراض التالية لا تتردد في استشارة طبيبك: 

• ألم مستمر لمدة أسبوعين أو أكثر. 
• ألم ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم. 
• إحساس بالخدر أو الوخز.  
• الشعور بألم في الظهر بعد التعرض لحادثة. 
• ألم في الظهر يزداد في وضعيات معينة. 
• فقدان القدرة على التحكم في الأمعاء أو المثانة. 

ما هي أفضل الأدوية المسكنة لآلام الظهر والمفاصل؟

من المسكنات الفعالة في القضاء على آلام الظهروالعظام والمفاصل:

• سيليبريكس celebrex.
• أركوكسيا Arcoxia.
• فولتارين Voltaren.
• أوكسيكام Oxicam.

وفي النهاية، إذا كنتم تعانون آلام في أسفل الظهر فقد وضحنا لكم من خلال المقال طرق علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، ولكن في حال كان الألم شديدًا أو تصاحبه أعراض مقلقة نرجو منكم التواصل مع الطبيب وأخصائي العلاج الطبيعي سريعًا لتشخيص الحالة في عيادات أندلسية أفضل مركز عيادات في جدة، واختيار العلاج المناسب لكم في ، لحمايتكم من التعرض لأي مضاعفات قد تعكر صفو حياتكم.

 احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.