تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف، مثل: الخضروات الورقية، والبرتقال، والبطيخ، والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة الهوائية، كالمشي والجري وركوب الدراجات بانتظام.
تدريب الأمعاء على الإخراج يوميًا وبانتظام، مثل محاولة التبرز بعد الإفطار بـ 15 إلى 45 دقيقة، وامنح نفسك وقتًا كافيًا للإخراج.
تجنب المكملات والأطعمة والأدوية المسببة للإمساك، وتناول الأدوية الملينة قبل النوم.
هل الكمون واليانسون مفيد للامساك؟
نعم، يساعد شاي الكمون واليانسون الدافئ على علاج الإمساك، لأنه يساعد على تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية وتسهل خروج البراز منها.
مشاركة المقال
الأسئلة الشائعة
كيف أخرج البراز بسهولة؟
تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف، مثل: الخضروات الورقية، والبرتقال، والبطيخ، والحبوب الكاملة.
ممارسة الرياضة الهوائية، كالمشي والجري وركوب الدراجات بانتظام.
تدريب الأمعاء على الإخراج يوميًا وبانتظام، مثل محاولة التبرز بعد الإفطار بـ 15 إلى 45 دقيقة، وامنح نفسك وقتًا كافيًا للإخراج.
تجنب المكملات والأطعمة والأدوية المسببة للإمساك، وتناول الأدوية الملينة قبل النوم.
هل الكمون واليانسون مفيد للامساك؟
نعم، يساعد شاي الكمون واليانسون الدافئ على علاج الإمساك، لأنه يساعد على تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية وتسهل خروج البراز منها.
