ما هي الطرق المختلفة لزيادة خصوبة الرجل؟
ما هي أهم طرق لزيادة خصوبة الرجل؟
يعاني ما يقرب من 200 مليون فرد عالميًا من أحد مشاكل الخصوبة!
تشكل عاداتنا اليومية وأنظمتنا الغذائية الخاطئة جزء كبير من أغلب المشاكل الصحية التي يتعرض لها الإنسان، واحدة من بين هذه المشكلات هي نقص خصوبة الرجل وما يصاحبها من مشكلات العقم.
تعال نتعرف في خمس خطوات رئيسية كيفية زيادة خصوبة الرجل من خلال هذا المقال.
نتمنى لكم قراءة ممتعة
ما هي الحقائق التي تؤثر على السائل المنوي؟
يعد السائل المنوي واحد من بين العوامل الأساسية التي تؤثر على معدل الخصوبة وما يصاحبها من مشاكل صحية، إذ يتضمن مجموعة من المحاور لضمان أفضل جودة منها:
- عدد الحيوانات المنوية.
- حركية الحيوانات المنوية.
- شكل الحيوانات المنوية.
- الحمض النووي للحيوانات المنوية.
- إجمالي عدد الحيوانات المنوية المتحركة.
كل هذه المحاور تؤثر على جودة السائل المنوي وبالتالي تؤثر على خصوبة الرجل. لذا تعال لنتعرف من خلال السطور التالية على 5 طرق لزيادة خصوبة الرجل.
ما هي أفضل أكلات تزيد الخصوبة عند الرجال؟
يعد اتباع نظام غذائي صحي أحد الطرق التي تعمل على زيادة خصوبة الرجال عن طريق اتباع النصائح الآتية:
- احرص على تناول البروتين خالي الدهن: يمكنك الحصول عليه عن طريق تناول الأسماك كالسلمون والدواجن.
- احرص على تقليل تناول اللحوم الحمراء.
- احرص على تناول الخضراوات والفاكهة بمعدل 3-5 حصص غذائية يوميًا.
- احرص على تقليل تناول الدهون المشبعة: تعد الوجبات السريعة مصدر غني بالدهون المشبعة.
يمكنك استبدال تناول الوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية بوجبات صحية أخرى كالبروكلي والمكسرات مثل اللوز والكاجو.
ما دور الحركة في زيادة الخصوبة عند الرجال؟
أثبتت الأبحاث العلمية أن زيادة الوزن والسمنة لدى الرجال تؤدي إلى نقص في نسبة هرمون التستوستيرون وزيادة هرمون الأستروجين، بالتالي يقل كل من جودة السائل المنوي يتبعه قلة معدل الخصوبة.
لذا لا يعد ممارسة الرياضة أو أي نوع من أنواع الأنشطة البدنية يندرج تحت مسمى الرفاهية بل هو أساس الصحة لتحقيق أقصى درجات العافية والصحة.
بناء على ما سبق فإن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لخمسة أيام أسبوعيًا يساهم في تعزيز خصوبة الرجل.
ما هي العادات التي يجب تجنبها لزيادة الخصوبة عند الرجال؟
تهدد عاداتنا اليومية الخاطئة معدل خصوبة الرجال وتؤثر بشكل رئيسي على جودة السائل المنوي على النحو التالي:
- التدخين: يشكل التدخين مهدد رئيسي لمعدل خصوبة الرجال، إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص المدخنين أكثر عرضة للإصابة بأحد درجات العقم الجنسي نتيجة قلة معدل الخصوبة وقلة جودة السائل المنوي.
- التعرض للملوثات الخطيرة: تحتوي البيئة على العديد من العناصر الضارة مثل عنصر الرصاص الذي يؤثر بشكل كبير على جودة السائل المنوي.
- تجنب التعرض المستمر لدرجات الحرارة العالية: تعمل الخصية في درجات حرارة أقل نسبيًا من درجة حرارة جسم الإنسان وبناء عليه فالتعرض المستمر لدرجات الحرارة المرتفعة يؤثر على جودة وكفاءة إنتاج السائل المنوي.
احرص على تناول كميات كافية من فيتامين ج
يعد فيتامين ج أحد الفيتامينات الرئيسية التي تعمل على تعزيز كفاءة الجهاز المناعي لجسم الإنسان، بجانب دورها كمضاد للأكسدة.
أيضًا أثبتت الأبحاث أن فيتامين ج يعد أحد الفيتامينات التي تعمل على زيادة كفاءة السائل المنوي وتعزز خصوبة الرجال. حسبما أكدت دراسة بحثية نشرت في موقع الأبحاث الشهير PubMed والتي أثبتت أن: تناول 1000 ملغرام من فيتامين ج كمكمل غذائي مرتين يوميًا لمدة تزيد شهرين أدت إلى تحسين حركية الحيوان المنوي بنسبة 92% وزيادة معدل انتاج الحيوانات المنوية بنسبة 100% بجانب قدرتها على تقليل معدلات التشوة في الحيوانات المنوية بنسبة 55%.
تعزيز الصحة النفسية
"بينت إحدى الدراسات أن خمس دقائق فقط من مشاعر الغضب الشديد تؤدي إلى تعطل الجهاز المناعي لمدة تزيد على 6 ساعات".
لذا تعد الصحة النفسية أحد العوامل الرئيسية التي تعمل على تعزيز خصوبة الرجال، حيث أكدت إحدى الدراسات أن الشعور بالقلق والتوتر يعمل على زيادة إفراز هرمون الكورتيزول والذي يؤثر على نسبة هرمون التستوستيرون وبالتالي تقل نسبة الخصوبة وجودة السائل المنوي.
ما هي أفضل فيتامينات لزيادة الخصوبة عند الرجال؟
1-كلوميد 50 مجم 10 قرص Clomid tabs
2-اريميديكس 28 قرصArimidix tabs
بعد أن تعرفنا على الطرق الخمس لزيادة خصوبة الرجل، احرص على زيارة مستشفيات أندلسية لتتعرف على المزيد عن عروضنا وباقاتنا الطبية.
أندلسية تتمنى لكم دوام الصحة والعافية
احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.
الأسئلة الشائعة
هل كثرة القذف يضعف الرجل؟
لماذا يضعف الرجل بعد القذف؟
مشاركة المقال
