ما هي أضرار احتباس السوائل في الجسم؟ وكيفية الوقاية منه؟
احتباس السوائل في الجسم أو ما يُعرف ب "الوذمة" هو ليس مجرد مشكلة جمالية تظهر في صورة تورم الكاحلين، أو الوجه، أو انتفاخ اليدين، أو البطن، ولكنها مشكلة مرضية يتبعها الكثير من الأعراض الصحية نتيجة خلل توازن السوائل في الجسم. سنسلط الضوء في المقال التالي إلى جميع مفاهيم احتباس السوائل في الجسم، ما يساعد على فهم أسبابه وأعراضه وطرق العلاج والنظام الغذائي المناسب لهذه الحالة.
ما هو احتباس السوائل في الجسم؟
يتكون جسم الإنسان مما يصل إلى 70% من الماء والسوائل، التي تدعم الوظيفة الخلوية والعصبية، وتنظم درجة حرارة، وتنقل العناصر الغذائية لجميع الأعضاء، وتساعد على طرد الفضلات للخارج عن طريق التبول، وتليين المفاصل وأكثر من ذلك. لكن في بعض الحالات يخزن الجسم كمية زائدة من السوائل في الأنسجة ويواجه صعوبة في التخلص منها، ما يؤدي إلى خلل في التوازن. عندئذ يُشار إلي هذه الحالة ب احتباس السوائل في الجسم أي التراكم غير الطبيعي للسوائل داخل الأنسجة.
ما هي أعراض احتباس السوائل في الجسم؟
يؤدي الاحتفاظ بالسوائل في الجسم إلى ظهور بعض الأعراض الملحوظة. تشمل أعراض احتباس السوائل ما يلي:
- انتفاخ بعض مناطق الجسم خاصًة منطقة البطن، والوجه إذ تبدو البشرة مشدودة ولامعة.
- تورم أجزاء الجسم الأقرب إلى الأرض بما في ذلك: الساقين، والقدمين، والكاحلين.
- تغير لون الجلد في المناطق المنتفخة.
- تحجر البطن.
- ألم في أماكن التورم.
- صعوبة في المشي.
- شعور بثقل غير معتاد.
- ضيق في التنفس أو ألم في الصدر، في حالة الوذمة الرئوية (احتباس السوائل بين الرئتين).
- شعور بالامتلاء.
- تقلبات في الوزن نتيجة الاحتفاظ بالسوائل.
ما هي أسباب احتباس السوائل في الجسم؟
هناك عدة أسباب قد ينتج عنها احتباس السوائل بالجسم، فيما يلي بعض الأسباب:
1. أسباب مرضية: مثل الإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك:
- أمراض الرئة.
- أمراض القلب، مثل: قصور الشريان التاجي واعتلال عضلة القلب.
- أمراض الكلى والفشل الكلوي.
- تليف الكبد.
- السمنة المُفرطة.
- تخثر الأوردة.
- مشكلات الغدة الدرقية.
- سوء التغذية.
- خلل في الجهاز الليمفاوي.
2. تغييرات هرمونية، مثل: الدورة الشهرية، والحمل.
3. تناول كميات كبيرة من الصوديوم (ملح الطعام).
4. آثار جانبية لبعض الأدوية، مثل:
- مضادات الاكتئاب.
- بعض أدوية القلب وضغط الدم.
- أدوية الالتهابات غير الستيرويدية.
- بعض العلاجات الهرمونية.
ما هو علاج احتباس السوائل في الجسم؟
أول علاج لاحتباس السوائل في الجسم هو تحديد السبب وعلاجه، مع إضافة بعض الاستراتيجيات التي قد يختلف مدى تأثيرها من مريض لآخر، والتي تشمل:
- ممارسة التمارين الرياضية، يلاحظ بعض الأشخاص أن مشكلة تخزين السوائل بالجسم تتحسن عند ممارسة الرياضة يوميًا.
- تناول كميات أقل من ملح الطعام في الروتين الغذائي، إذ يساعد الملح في زيادة احتباس السوائل في الجسم.
- تناول أدوية مدرة للبول، تساعد هذه الأدوية الجسم على التخلص من السوائل الزائدة عن طريق البول.
- إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 للروتين الغذائي، إذ يساعد الشوفان والفول السوداني وغيرهم على منع احتباس السوائل.
- تغيير الأدوية التي تتناولها يوميًا، لأن هناك بعض الأدوية تساعد على تخزين السوائل بالجسم.
- التقليل من تناول المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
هناك بعض الوضعيات قد تساعد على الشعور بالراحة بما في ذلك:
- رفع اليد أو الساق المتورم فوق محاذاة القلب.
- تدليك المنطقة المنتفخة.
- ارتداء ملابس ضاغطة، مثل الجوارب.
ما هي الأطعمة التي تحارب احتباس السوائل في الجسم؟
هناك بعض الأطعمة التي قد تساعد على تخفيف الأعراض وزيادة إنتاج البول للتخلص من السوائل الزائدة، فيما يلي بعض الأطعمة التي يُوصى بتناولها:
- الخيار: يعمل الخيار كمدر طبيعي للبول؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء؛ ما يعزز إنتاج البول ويساعد على طرد السوائل الزائدة من الجسم.
- عصير الليمون: يساعد عصير الليمون على التخلص من السموم والسوائل الزائدة في الجسم.
- الثوم: الثوم له خصائص مدرة للبول، ويساهم في تحفيز إنتاج البول، ما يساعد على تقليل احتباس السوائل.
- البطيخ: يحتوي البطيخ على كمية عالية من البوتاسيوم والماء؛ ما يجعله مدرًا طبيعيًا للبول يساهم في طرد السوائل الزائدة.
- البنجر: يحتوي البنجر على مركبات تدعم وظيفة الكبد والتي تحافظ على توازن السوائل المناسب في الجسم.
- زنجبيل: يوفر الزنجبيل العديد من الفوائد الطبية المختلفة بما في ذلك تأثيره في تخفيف السوائل الزائدة في الجسم.
- البقدونس: البقدونس هو عشب طبيعي يساعد على تقليل التورم المرتبط باحتباس السوائل في الجسم.
- الخضروات الورقية: تحتوي الخضراوات الورقية على معادن مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم؛ تساعد هذه المعادن على تنظيم توازن السوائل في الجسم.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يمتلك خصائص مدرة للبول تساهم في زيادة إنتاج البول.
- الكرفس: يتميز الكرفس بمحتوى عالٍ من الماء والبوتاسيوم؛ مما يحفز زيادة إنتاج البول.
- الموز: يحتوي الموز على نسب منخفضة من الصوديوم وعالية من البوتاسيوم؛ ما يساعد على توازن السوائل في الجسم.
كيفية الوقاية من احتباس السوائل في الجسم؟
هناك بعض التعليمات قد تساعد على الوقاية من احتباس السوائل، تشمل ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي إذ يحفز الخلايا على طرد السوائل الزائدة.
- اتباع نظام غذائي صحي يتضمن على كميات متوازنة من الصوديوم (ملح الطعام).
- الحد من الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة، والتحرك بشكل متكرر.
- تجنب زيادة الوزن.
- تجنب درجات الحرارة القصوى، مثل: الحمامات الساخنة، والساونا.
- تناول يوميًا من لتر إلى لتر ونصف من الماء.
في ختام مقالنا، بعد ما تعرفنا إلى مفهوم احتباس السوائل في الجسم، وأعراضه وأسبابه المختلفة، والفرق بين احتباس السوائل والاستسقاء. يمكنك الآن إضافة جميع الأطعمة السابقة إلى روتينك الغذائي واتباع طرق العلاج المختلفة التي سبق ذكرها لطرد السوائل الزائدة وأيضًا للوقاية من تراكم السوائل في الجسم.
احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.
الأسئلة الشائعة
هل احتباس السوائل يزيد الوزن؟
ما الفرق بين احتباس السوائل والاستسقاء؟
مشاركة المقال
