ما هي أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة؟

من الشائع بين الناس أن التدخين عادة يصعب الإقلاع عنها؛ يرجع ذلك إلى إدمان جسم المدخن لمادة النيكوتين، وعلى الرغم من أن اختلاف النيكوتين عن المخدرات مثل الكوكايين أو الهيروين، إلا أنه يسبب الإدمان مثلها!، وتكون أعراض الانسحاب التي يتعرض لها الجسم جراء التوقف عن شرب السجائر حقيقية جدا، لهذا السبب يحاول الكثير من المدخنين عدة مرات قبل أن يتمكنوا من الإقلاع نهائياً عن التدخين، في موضوعنا نتعرف على أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة وإلى متى تدوم؟

ما هي أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة؟

يؤثر النيكوتين على جميع أجهزة الجسم وأنظمته، من القلب والأوعية الدموية إلى الهرمونات والتمثيل الغذائي والدماغ، وعندما تقلع عن التدخين، ويتوقف إمداد جسمك بالنيكوتين الذي اعتاد عليه، تبدأ  أعراض الانسحاب في الظهور، ويتضمن انسحاب النيكوتين أعراضًا جسدية وعقلية وعاطفية، ويكون الأسبوع الأول، خاصة الأيام من اليوم الثالث إلى الخامس، هم الأسوء دائمًا.

عند الحديث عن أعراض الانسحاب، سيختلف الأمر من شخص لآخر اعتمادا على أشياء كثيرة، مثل المدة التي قضاها كمدخن، وعدد العبوات التي كان يدخنها يوميًا، ولكن بشكل عام، تتضمن الأعراض الجسدية الأكثر شيوعا للإقلاع عن التدخين ما يلي:

• الشعور برغبة شديدة في التدخين: يمكن أن يبدأ ذلك بعد 30 دقيقة فقط من شرب آخر سيجارة،  ويستمر هذا الشعور لحوالي 15 إلى 20 دقيقة فقط، لكنه سيداوم التكرر، وستحتاج إلى بذل قصارى جهدك لتجنب المحفزات مثل شرب الكحول أو التواجد مع مدخنين، وإيجاد طرق لتخطي كل مرة يتكرر فيها هذا الشعور الشديد.
• زيادة الشهية للطعام: في غضون يوم من شرب آخر سيجارة، سترتفع شهيتك لبعض الوقت. ترتبط السجائر بمستقبلات في الدماغ تزيد من إفراز نوعين من الناقلات العصبية هما السيروتونين والدوبامين، يعمل هاذان الناقلان على تقليل الجوع، لذلك عندما تتوقف عن تنشيط إفرازهم نتيجة التوقف عن التدخين، سترغب في تناول المزيد من الطعام. إلى جانب ذلك في بعض الأحيان يلجأ الشخص إلى الطعام لملء الوقت الذي اعتاد فيه التدخين. ولسوء الحظ، غالبا ما يشتهي المزيد من الكربوهيدرات والحلويات.

يكون الأسبوعين الأولين هما الأسوأ، ويكسب معظم الناس حوالي 5 إلى 10 أرطال أثناء محاولتهم الإقلاع عن التدخين.

• الصداع والدوخة: غالبًا ما تكون أول أعراض الانسحاب ظهورا وكذلك أول ما يتلاشى منها، وعادة ما تكون معتدلة.
• السعال: لا يستطيع الجهاز التنفسي تنظيف نفسه جيدًا أثناء فترة التدخين، بسبب التواجد المستمر للنيكوتين. عندما تتوقف عن إمداد جسمك بالنيكوتين، يبدأ بالعمل على تنظيف الجهاز التنفسي؛ لذا من المحتمل أن تصاب بالسعال وقد يستمر لبضعة أسابيع.
• الإعياء والإرهاق: بسبب فقدان الجسم للتأثير المنبه والمحفز للنيكوتين، ما يجعلك تشعر بالتعب بدونه، وفي نفس الوقت قد تصاب بالاضطراب والأرق.
• الإمساك: قد يكون أحد الآثار الجانبية المزعجة خلال الشهر الأول من الإقلاع عن التدخين.

الأعراض العقلية والعاطفية والسلوكية

مثل الأعراض الجسدية، يختلف مدى التأثر عقليًا وعاطفيًا عند الإقلاع عن التدخين من شخص لآخر، وتتضمن الأعراض الشائعة بعض أو كل ما يلي:

• الاكتئاب: يمكن أن يبدأ منذ اليوم الأول للإقلاع عن التدخين ولكنه يختفي بشكل عام في غضون شهر، ولكن إذا كان لديك تاريخ مرضي للإصابة بالقلق أو الاكتئاب، فقد يستمر لفترة أطول وقد تحتاج إلى مساعدة إضافية من طبيبك للتحكم في الأعراض.
• القلق: يخفف التدخين من التوتر ، لذلك يمكن أن يسبب الإقلاع عنه الشعور بالقلق، يظهر القلق عادة بحلول اليوم الثالث من الإقلاع عن التدخين، ويمكن أن يستمر لأسبوعين.
• التهيج: قد تعاني من سرعة الغضب والاستثارة في الأيام الأولى من إقلاعك عن التدخين، عند مرورك بذلك تذكر أنه أمر طبيعي ويجب أن يمر.
• صعوبة في التركيز (الضباب العقلي): قد تعاني من صعوبة في التركيز أيضا بسبب تلاشى النيكوتين تماما من جسمك.

متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟

عادة ما تستمر أعراض الانسحاب الجسدية للنيكوتين لمدة شهر أو نحو ذلك، ولكن قد تستمر الأعراض الذهنية لفترة أطول، ويعتمد الأمر برمته على المدة التي قضيتها كمدخن، وعدد السجائر التي تدخنها يوميًا.

تحدث معظم الانتكاسات والعودة إلى التدخين خلال الأسبوعين الأولين من الإقلاع، ولكن إذا تمكنت من تخطي هذه المدة بثبات، فستبدأ الأعراض الجسدية في الاختفاء، ستستمر بعض التحديات العقلية والعاطفية مثل القلق والاكتئاب والتهيج، ولكن هذه أيضا سوف تتلاشى بعد بضعة أسابيع.

إليك ما يمكن أن تتوقعه بعد الانتهاء من سيجارتك الأخيرة:

هل ترك التدخين فجأة أفضل أم تدريج؟

توصل باحثون في جامعة أكسفورد إلى أن المدخنين الذين يحاولون تقليل التدخين تدريجيا قبل التوقف تكون فرص نجاحهم في الإقلاع عن التدخين أقل من أولئك الذين يختارون الإقلاع عن التدخين مرة واحدة. 

ما هي أفضل الأدوية التي تساعد في الإقلاع عن التدخين؟

قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، مثل:

• زيبان zypan.
• شانتيكس chantix.

ختاما تختلف أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة من شخص لآخر، ولكن سيعاني الجميع من بعض أعراض انسحاب النيكوتين، عندما تتوقف عن التدخين، سيبدأ جسمك وعقلك في التعود على عدم وجود النيكوتين، قد يكون هذا غير مريح في البداية لكنه لا يمكن أن يؤذيك، وبمرور الوقت، سوف ستتلاشى أعراض الانسحاب ما لم تستسلم وتدخن سيجارة!

 احجز الآن للحصول على رعاية طبية عالية الجودة وفحوصات دورية شاملة في مستشفى أندلسية لصحة العائلة احجز معنا واستمتع بخدمة صحية متفردة لتأمين سلامة عائلتك، من هنــــــــــا.